Pilates Pregnancy

Είναι αναμφίβολα μία από τις καλύτερες περιόδους που διανύει μια γυναίκα, και δεν θα μπορούσε κάθε μαμά να μην προσέχει την υγεία τη δική της, αλλά και του παιδιού της. Αρκετές νέες 'μέλλουσες' μαμάδες τα τελευταία χρόνια έχουν στραφεί προς την γυμναστική και κατ'ακρίβεια στο πιλάτες για εγκυμοσύνη. Πολλές γυναίκες έχουν λατρέψει το πιλάτες γιατί ενώ είναι ήπια γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τις δυναμώνει και τις κάνει να νιώθουν πιο σταθερές,  πιο ευκίνητες και μειώνει κατά 90% τους πόνους της πλάτης. Προετοιμάζει το σώμα για τη γέννα,  δυναμώνοντας τους μύες της πλάτης,  της λεκάνης και ανοίγει τους μύες του στήθους, που κατά τη διάρκεια του 2ου και 3ου τριμήνου επιβαρύνονται αρκετά λόγω του βάρους της κοιλιάς προς τα μπροστά.  Επίσης βοηθά στην ευλυγισία των μυών που μυώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 

Επίσης το πιλάτες συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο των μυών της λεκάνης κατά τον τοκετό, κάνοντας το περίνεο δυνατό και ευλύγιστο, ώστε να προστατευτεί κατά τη διάρκεια της γέννας και να αποφευχθούν αργότερα συμπτώματα ακράτειας.

Αν συνεχίσετε την εξάσκηση και μετά τον τοκετό, θα χάσετε εύκολα τα κιλά της εγκυμοσύνης, θα αποκτήσετε ένα γερό σώμα με πιο επίπεδη κοιλιά, λεπτή μέση, σφιχτούς γλουτούς και τονωμένα, λεπτά άκρα.

Η μέθοδος πιλάτες είναι μια ήπια και ασφαλής επιλογή ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, σε κάθε τρίμηνο οι ασκήσεις διαφοροποιούνται σύμφωνα με τις αλλαγές που επιφέρει η εγκυμοσύνη στο σώμα σας. Βέβαια, πριν ακόμα ξεκινήσετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι για να κάνετε πιλάτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας -όπως άλλωστε συμβαίνει και με οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης- είναι απαραίτητο να έχετε την άδεια του γυναικολόγου σας.

Sponsors

Champion
BodyTalk
Reebok
Famous Sports

εγγραφειτε στο newsletter μας