Οι κάμψεις θώρακα είναι μια ευρέως γνωστή , αλλά και υποτιμημένη άσκηση που συνήθιζε να εκφοβίζει τα πλήθη θεωρώντας την ως μια άσκηση τιμωρίας. Κυρίως λόγω της λάθος εκτέλεσής της, η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να επιφέρει πόνο στην άρθρωση του αγκώνα και της ωμικής ζώνης του ασκούμενου, μετατρέποντάς την σε μια αρνητική επίπονη εμπειρία.
Η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για μια άσκηση φαινόμενο , εξαιρετικά λειτουργική, γυμνάζοντας τους μυες του θώρακα, του τρικέφαλου βραχιόνιου, της εμπρόσθιας μοίρας του δελτοειδή , ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους ραχιαίους ακόμα και πιο μικρούς μυες, όπως ο λαγονοψοϊτης, προκαλώντας ισομετρική σύσπαση.
Η εκτέλεση
Extra tips:
Αυτό είναι ένα δείγμα για το πως είναι μια σωστη επαναληψη.
Η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί:
Η να προκαλέσει προσαρμογές που να μπορούν να ‘’μεταφερθούν’’ σε καποια αθλήματα όπως:
Εν κατακλείδι συμπεραίνουμε ότι δεν υπάρχει καλη ή κακή άσκηση αλλα καλή η κακή χρήση αυτής.
Vagelis karathanasis
Bsc sports science
Member of Karma Studio Team