Back to the Gym

 

Καθώς τα περιοριστικά μέτρα αρχίζουν να υποχωρούν και η πρόσβαση στα πάρκα και τις παραλίες να είναι πάλι εφικτή, αρκετοί είναι αυτοί που ξεκίνησαν να αθλούνται. Αυτό το γεγονός είναι πολύ ευχάριστο παρόλα αυτά ελλοχεύονται πολλοί κίνδυνου καθώς δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπήρξε αποχή δυο μηνών. Σκεφτείτε ένα αυτοκίνητο που δεν έχει ξεκινήσει για δυο μήνες. Θα το βάζατε ποτέ σε αγώνα ταχύτητας; Έτσι ακριβώς και το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποδώσει στα μέγιστα αμέσως μετά από αποχή και χρειάζεται μια περίοδο προσαρμογής πριν επανέλθει στο επίπεδο που βρίσκονταν προτού την διακοπή.


 

Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε ώστε η επανένταξη στην άσκηση να γίνει ομαλά και ευχάριστα:

• Προμηθευτείτε τον σωστό εξοπλισμό: Εδώ είναι κατι που δεν χωράν εκπτώσεις. Όπως σε ένα αυτοκίνητο δεν θα βάζατε τα λάθος λάστιχα έτσι επιλέξτε τα σωστά παπούτσια για την δραστηριότητα που πρόκειται να κάνετε.

Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για να δεχθεί την επιβάρυνση: Προτού κάνετε 10 χιλιάδες δρασκελιές βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν μυικές ανισορροπίες στο σώμα.

Ακούστε το σώμα σας: Η επιστροφή στην άσκηση δεν πρέπει να δείχνει σαν ταινία του Ρόκυ. Ακούστε το σώμα σας και σταματήστε όταν κουραστείτε πολύ.

• Κάντε αποθεραπεία: Προτού βάλετε πάγο και σπεύσετε να αγοράσετε συμπληρώματα μαγνησίου και ψευδάργυρου βεβαιωθείτε ότι ο ύπνος σας είναι σωστός. Δεν είναι εφικτή η αποθεραπεία χωρίς ύπνο όσα συμπληρώματα και να πάρετε. Είναι σαν να θέλω να φτιάξω ρυζόγαλο και να αγοράζω μόνο την κανέλα.


Είναι μεγάλη ανάγκη να αθλούμαστε αλλά είναι μεγαλύτερη ανάγκη να αθλούμαστε σωστά. Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που συμβουλεύεστε είναι Επαγγελματίες της άσκησης με επιστημονικό υπόβαθρο και όχι ΄΄influencers΄΄ που προωθούν εξαντλητικά προγράμματα που δεν είναι όλοι σε θέση να εκτελέσουν. Είναι εύκολο να κουράσεις κάποιον το δύσκολο είναι να τον κουράσεις για τους σωστούς λόγους.

 

Vagelis Karathanasis

Bsc sports science

NASM CPT

Member of karma studio team

Sponsors

Champion
BodyTalk
Reebok
Famous Sports

εγγραφειτε στο newsletter μας