Blog

5 Simple Habits to Stay fit In Holiday Vacation

5 Απλές συνήθειες για να μείνετε σε φόρμα στις διακοπές Καθως ο Αύγουστος είναι ανεπίσημα ο μήνας των διακοπών και της χαλάρωσης πολλοί είναι αυτοί που έχουν ήδη καταφύγει σε...

Μάθε περισσότερα

Glute bridge

Γέφυρα γλουτιαίων   Σε προηγούμενη ανάρτηση είχαμε αναφερθεί στην προπόνηση γλουτών ως σύνολο σήμερα θα αναφερθούμε στην κατά πάσα πιθανότητα καλύτερη άσκηση για το μέγεθός και σχηματισμό των γλουτών σας. Στοιχεία τεχνικής:   Η θέση: •...

Μάθε περισσότερα

The effect of heat on the body during exercise

Καθώς βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και ο υδράργυρος ανεβαίνει απειλητικά η προσέγγιση μας προς την άσκηση πρέπει να αλλάξει.   Η φυσιολογική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος ορίζεται μεταξυ 36,11-37,22 βαθμούς κελσίου. Οταν...

Μάθε περισσότερα

The importance of glute muscles on strength and wellbeing

Μέχρι και μια δεκαετία πριν η προπόνηση γλουτών ήταν παρεξηγημένη στον κόσμο του fitness με τους πλείστους να την κατατασουν σαν προπόνηση μόνο για γυναίκες . Όπως έχει αποδειχθεί όμως...

Μάθε περισσότερα

SHOULDER PRESS

Οι πιέσεις ώμων είναι μια θεμελιώδης άσκηση δύναμης  καθώς και αναπόσπαστο κομμάτι ενός αποτελεσματικού προγράμματος αντιστάσεων          Μύες που εμπλέκονται  Παρότι ανήκει στην κατηγορία των ασκήσεων του ώμου υπάρχουν πολλοί μύες που...

Μάθε περισσότερα

5 techniques for muscle recovery

Η μυική αποκατάσταση είναι ένα θέμα που εχει απασχολήσει και θα συνεχίσει να απασχολεί αρκετά τους ασκούμενους κάθε ηλικίας. Η ανεπαρκείς αποκατάσταση εχει ως αποτέλεσμα την δημιουργία χρόνιας κόπωσης  όπου...

Μάθε περισσότερα

Back to the Gym

  Καθώς τα περιοριστικά μέτρα αρχίζουν να υποχωρούν και η πρόσβαση στα πάρκα και τις παραλίες να είναι πάλι εφικτή, αρκετοί είναι αυτοί που ξεκίνησαν να αθλούνται. Αυτό το γεγονός είναι...

Μάθε περισσότερα

Low back pain

Ο πόνος στην μέση είναι μια πολύ συνηθισμένη και αρκετά επίπονη πάθηση. Υπάρχουν διάφορες θεωρίες για τα αίτια καμία όμως δεν φαίνεται να έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Η αλήθεια είναι ότι...

Μάθε περισσότερα

Push ups

Οι κάμψεις θώρακα είναι μια ευρέως γνωστή , αλλά και υποτιμημένη άσκηση που συνήθιζε να εκφοβίζει τα πλήθη θεωρώντας την ως μια άσκηση τιμωρίας. Κυρίως λόγω της λάθος εκτέλεσής της,...

Μάθε περισσότερα

Κριστη Αγαπιου: Δειτε την να κανει acroyoga με το συντροφο της!

Η Κρίστη Αγαπίου διαθέτει μία από τις πιο καλλίγραμμες σιλουέτες στην κυπριακή showbiz, γεγονός που απαιτεί και η δουλειά της. Το μοντέλο εκτός από την ισορροπημένη διατροφή που ακολουθεί, φροντίζει να...

Μάθε περισσότερα

Έξυπνα και θρεπτικά σνακ μετά από άσκηση που μας δίνουν μόνο 200 kcal- βρώμη

Έξυπνα και θρεπτικά σνακ για αναπλήρωση μετά από την άσκηση που μας δίνουν μόνο 200 kcal Γιαούρτι με φρέσκα μούρα και τριμμένο μπισκότο βρώμης με μούρα  Οι μύες μας έχουν καταπονηθεί μετά...

Μάθε περισσότερα

Acroyoga series 1

Τα Acroyoga Series είναι μια σειρά από workshops Acroyoga δομημένα με συνέχεια και έχοντας συγκεκριμένη θεματολογία. Απευθύνεται σε άτομα, που θέλουν να  εμβαθύνουν στην  acroyoga, σε γυμναστές, χορευτές, ηθοποιούς, γενικότερα σε...

Μάθε περισσότερα

H νέα τάση του Fitness στρέφεται προς το Personal Training!

Τα τελευταία χρόνια η τάση του Fitness στρέφεται προς το Personal Training,όπου έχετε δίπλα σας τον Προσωπικό σας γυμναστή! Το Γιατί και τα πλεονεκτήματα θα τα αναλύσουμε πιο κάτω με...

Μάθε περισσότερα

Yoga Philosophy by Kristi Louca

Για χιλιάδες χρόνια η yoga έχει υπάρξει το ᾽᾽εργαλείο᾽᾽ για να ανοίξει το μυαλό, το σώμα και η αναπνοή. Η βάση της yoga είναι η υπέρβαση του εαυτού και των ορίων μας. Επίσης,...

Μάθε περισσότερα

Yoga for Kids

Αγαπημένοι μας φιλοι, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι από τον Σεπτέμβριο του 2015 έχουμε αρχίσει την νέα μας συνεργασία με το Yoga for kids και είμαστε στην ευχάριστη θεση να φιλοξενούμε τους αγαπημένους...

Μάθε περισσότερα

Γυμναστικη και Διατροφη: ΤΑ ΔΥΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ «ΟΠΛΑ» ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ!

Ο διαβήτης τύπου ΙΙ είναι η μορφή της νόσου που αποκτά κανείς μεγαλώνοντας, εξαιτίας του ανθυγιεινού τρόπου ζωής και της παχυσαρκίας και σίγουρα επηρεάζει την κληρονομικότητα. Δυστυχώς στις μέρες μας...

Μάθε περισσότερα

Διατροφη για μητερες που θηλαζουν

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν επιτρέπεται να ακολουθείτε πρόγραμμα διατροφής πολύ χαμηλών θερμίδων. Λιγότερες από 1.800 θερμίδες την ημέρα σημαίνει ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, συγκριτικά πάντα με τις ποσότητες...

Μάθε περισσότερα

Υοgα μετά την εγκυμοσύνη

Η ΚΡΙΣΤΗ ΛΟΥΚΑ ΜΑΣ ΜΙΛΑ ΓΙΑ ΤΗ YOGA ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΤΗΝ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ! Στο www.ifitnessbook.com Για χιλιάδες χρόνια η Yoga αποτελεί το ‘εργαλείο’ για να ανοίξει το μυαλό, το σώμα και...

Μάθε περισσότερα

News about FITNESS!!!

H Δημοσίευση του πιο κάτω άρθρου έγινε στην κορυφαία ελληνική ιστοσελίδα www.ifitnessbook.com  Απορείτε πως οι celebrities κρατιούνται σε φόρμα; Η γυμνάστρι Κρίστη Λουκά σας αποκαλύπτει το μυστικό τους!  Η μέθοδος Pilates πήρε το...

Μάθε περισσότερα

Sponsors

Champion
BodyTalk
Reebok
Famous Sports

εγγραφειτε στο newsletter μας