Circuit Training (High Impact)

Τώρα που ουσιαστικά ξεκινάει η σεζόν είναι η κατάλληλη εποχή για να θέσουμε νέους στόχους. Το να θέτουμε νέους στόχους έχει νόημα και είναι αποτελεσματικό μόνο αν οι στόχοι αυτοί είναι ρεαλιστικοί και εφαρμόσιμοι. Όπως είναι το να χάσεις κάποια κιλά, να κόψεις το κάπνισμα, να ξεκινήσεις ένα καινούριο χόμπι, να κάνεις μαθήματα χορού.

 Όσο πιο άπιαστος είναι ο στόχος τόσο μεγαλύτερη θα είναι η απογοήτευση αργότερα όταν διαπιστώσεις ότι δεν το πραγματοποίησες.. Επέτρεψε στον εαυτό σου να κάνει λάθη, και διασκέδασε τη διαδικασία, αυτή της αυτοβελτίωσης, της ανακάλυψης δηλαδή της καλύτερης εκδοχής του εαυτού σου.

Θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η μετάβαση μας από την περίοδο του χειμώνα σε αυτή της άνοιξης θα ήταν καλύτερα να γίνει ομαλά και σιγά σιγά να αυξάνεται αναλόγως.  Για παράδειγμα να ακολουθήσουμε προγράμματα μέτριας έντασης (πχ. Αερόβια άσκηση όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση, προπόνηση με μικρά βαράκια, yoga, pilates, και γενικά ασκήσεις που δεν ανεβάζουν σε πολύ υψηλά επίπεδα τους καρδιακούς μας παλμούς.) Για τις πρώτες 3-4 εβδομάδες του Μαρτίου είναι καλό να ενταχθούμε σε τέτοιου είδους προγράμματα για την πιο σωστή προσαρμογή του σώματος και γενικά του οργανισμού μας.

Με την Κυκλική Προπόνηση επιτυγχάνουμε τα πιο κάτω:

1. Μειώνει σημαντικά τον χρόνο προπόνησης (περίπου 30 λεπτά είναι αρκετά)
2. Καλυτερεύει την λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων και ειδικά της καρδιάς
3. Βελτιώνει την φυσική κατάσταση και την μυϊκή αντοχή
4. Μεγιστοποιεί την κατανάλωση θερμίδων ανά λεπτό
5. Πραγματοποιεί την καύση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης